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自我按摩防腰痛
文章来源：有问必答健康社区 　　　　 2004-4-7 8:49:15
 
    方法之一是按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一 次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两 手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼(即肾腧穴)，按揉3—5分钟， 由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3—4 次。

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