功效与主冶：主用于强身却病。尤其是预防各种疾病。

    做法：闭目静坐，鼻吸清气，鼓腹使内气下降脐下丹田，运气过肛门．沿督脉尾闾、夹音 t枕三戋，到头顶百会亢，胞向邵至舌与任睬接，措前胸而下，至丹田复顺原径路循行。患在何处，收气存想其处，放气则归于丹田。一般每次行功20分钟收功。